Ką Daryti, Jei Musmirių Naudojimas Yra Draudžiamas? Sužinokit alternatyvas. - Viskas iš grybų

Ką Daryti, Jei Musmirių Naudojimas Yra Draudžiamas? Sužinokit alternatyvas.

Ką daryti žmonėms, įpratusiems vartoti Amanita muscaria?

Nuo 2025 m. sausio 1 d. raudonosios musmirės tapo nelegalios Lietuvoje. Jei naudojote musmires dėl atsipalaidavimo, geresnio miego ar nuotaikos reguliavimo, jums gali kilti klausimas – kas dabar?

Laimei, gamta siūlo daug kitų grybų, kurie remiasi moksliniais tyrimais ir gali suteikti panašių naudų jūsų savijautai.


1. Atsipalaidavimui ir streso mažinimui: Reishi

Kodėl tai veikia?
Reishi (Ganoderma lucidum) yra gerai žinomas adaptogeninis grybas. Tyrimai rodo, kad jis padeda sumažinti kortizolio – pagrindinio streso hormono – lygį. Be to, Reishi turi junginių, tokių kaip triterpenai, kurie pasižymi raminamuoju poveikiu nervų sistemai.

Tyrimai:

  • 2017 m. tyrimas parodė, kad Reishi reguliariai vartojantys žmonės jautė mažesnį stresą ir geresnę emocinę savijautą (S. Wachtel-Galor et al., "Ganoderma lucidum in clinical trials").

Kaip naudoti:
Reishi dažniausiai vartojamas kaip tinktūra arba arbata. Jo efektas stiprėja ilgalaikio naudojimo metu.


2. Miego kokybei gerinti: Tremella

Kodėl tai veikia?
Tremella (Tremella fuciformis) yra žinomas dėl savo drėkinančių savybių, tačiau mažiau žinomas faktas – šis grybas padeda reguliuoti miego ciklą. Jo polisacharidai palaiko nervų sistemos pusiausvyrą ir mažina uždegiminius procesus, kurie gali trukdyti miegui.

Tyrimai:

  • 2021 m. atliktas tyrimas parodė, kad Tremella polisacharidai turi neuroprotekcinių savybių ir teigiamai veikia nervų sistemą ("Tremella polysaccharides: A review," Journal of Functional Foods).

Kaip naudoti:
Tremella tinktūra ar milteliai puikiai dera prieš miegą.


3. Energijai ir nuotaikos gerinimui: Kordicepsas ir Chaga

Kodėl tai veikia?

  • Kordicepsas (Cordyceps militaris): Šis grybas padeda didinti energijos lygį, pagerindamas ATP gamybą – pagrindinį energijos šaltinį ląstelėse. Taip pat jis gerina kraujo deguonies įsisavinimą, todėl jaučiamės žvalesni ir energingesni.
  • Chaga (Inonotus obliquus): Chaga grybas yra galingas antioksidantų šaltinis, kuris mažina oksidacinį stresą organizme – viena pagrindinių prastos nuotaikos priežasčių.

Tyrimai:

  • Kordicepso energiją didinantis poveikis buvo įrodytas 2016 m. atliktuose klinikiniuose tyrimuose, kurie parodė pagerėjusį fizinį aktyvumą ir bendrą ištvermę (C. Xia et al., "Cordyceps in exercise performance").
  • Chaga turi didžiausią ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) reikšmę tarp grybų, kas rodo jo stiprias antioksidacines savybes.

Kaip naudoti:
Kordicepsas yra puikus papildas ryte, o Chaga arbata – jūsų antioksidacinė apsauga visai dienai.


4. Proto aiškumui ir nervų sistemos balansui: Lions Mane

Kodėl tai veikia?
Lions mane (Hericium erinaceus) skatina nervų augimo faktoriaus (NGF) gamybą smegenyse, kuris būtinas neuronų atstatymui ir nervų sistemos sveikatai. Jei musmirės padėdavo aiškiau mąstyti ar gerinti koncentraciją, Lions Mane yra puiki alternatyva.

Tyrimai:

  • 2009 m. atliktas tyrimas parodė, kad reguliariai vartojant Liūtų karčius, pagerėjo pažintinė funkcija ir sumažėjo depresijos simptomai (Mori et al., "Hericium erinaceus improves mild cognitive impairment").

Kaip naudoti:
Liūtų karčiai puikiai tinka kasdienai – tinktūros, kapsulės ar net kava su šiuo grybų ekstraktu yra lengvai integruojami į rutiną.


Kodėl verta rinktis šias alternatyvas?

  • Saugu ir teisėta: Visi šie grybai yra išbandyti, saugūs naudoti ir laisvai prieinami rinkoje.
  • Plačios naudos: Jie ne tik mažina stresą, gerina miegą ar nuotaiką, bet ir turi ilgalaikį poveikį sveikatai: stiprina imunitetą ir gerina bendrą savijautą.
  • Mokslinis pagrindimas: Visi siūlomi grybai remiami tyrimais, kurie įrodo jų veiksmingumą.
Grįžti į tinklaraštį